miércoles, 15 de diciembre de 2010

Maratón de Castellón - MMP 3h08'

Bueno, pues todavía estoy perezoso desde el Maratón pero ya va siendo ahora de dejar escrito algo referente a esta aventura por aquí ya que últimamente no me prodigo mucho.



El día ha salió nubladillo pero con buena temperatura 16º-19º.
La Maratón casi toda llana. Mucha Gente.
Ibamos un grupito de unas 5 personas que queríamos hacer más o menos la misma marca. Cosa difícil.
Salimos a las 9:00 en punto tranquilamente...
En el km 7 tres de los integrantes se van hacia delante, más rápido de lo que teníamos previsto y Jose Fisio y yo nos quedamos frenando un poco. En el 15 alcanzamos a uno y nos metimos en una grupeta buena hasta la media maratón que pasamos en 1:34:26. A partir de ese momento este grupo se separa y decido irme con el subgrupo que mejor iba. Miro hacia atrás y veo una cara en Jose que me dice que continue y me pongo a perseguir al mencionado grupo en el que se encontraba una chica que en ese momento iba 8ª. me fijé en ella y vi que iba muy bien muy suelta, iba con un grupo local de Castellón arropándola y decido que ese es mi grupo. Además como no había muchas chicas, cuando pasábamos nos aplaudían mogollón, gracias a ella. En el km 35 doy caza a otra de las unidades de nuestro grupo y sigo hacia delante. Los últimos 2 kms los hice con esta chica que ya estaba sola y su grupo de Castellón había quedado atrás y le dicen que ya va 1ª de su categoría VetM35 y detrás de 3 guiris (2 negritas). Resumiendo entrada apoteósica ya con los dolores propios de estas distancias. En meta nos esperamos todos con las familias.
Abrazos Enhorabuenas y comilona en un Italiano.

Chema un campeón, que aunque los negritos han salido a 3:00min/km ha aguantado toda la maratón más solo que la una. Le mandamos un abrazo.

Mi tiempo real: 03:08:10 puesto 298 general - 148 Senior Masc
Numero Llegados: 2290

martes, 9 de noviembre de 2010

Recuerdos del Ironman de Klagenfurt 4-Julio-2010

Este verano una macroexpedición salió de Madrid para Klagenfurt en Austria.
Hacía 6 semanas que había hecho el Ironman de Lanzarote, pero no me lo podía perder.


Se me hizo muy duro, entre otras cosas por estar tan seguidos.
Aquí estamos unos cuantos de los que fuimos.
Inolvidable para nosotros y para nuestras familias.
Doy gracias a la mía por llevarme hasta la meta una vez más.
Se me pasó por la cabeza en más de una ocasión abandonar, pero me prometí a mi mismo que mientras pueda, siempre que tome la salida de un Ironman llegaré a meta (salvo causas de fuerza mayor). El ver a Helena, a Ana y a Rober junto con el resto de la expedición animando, me llevó hasta la meta, superando todas las dificultades.
Durante los próximos años es posible que mejore y después empeore mis tiempos, pero lo que me hace entrenar es la visualización del momento de cruzar la meta.

lunes, 8 de noviembre de 2010

Villa de Getafe

Al final fuy con mi amigo Jose el Fisio (39'38")
Y yo no pude bajar de 40 (40'07").Aunque sigue siendo mi MMP.
Al final me resultó más dura de lo que esperaba. El recorrido no era como el de la media Maratón, sino más durito.
Este año creo que no voy a hacer más 10k, teniendo en cuenta que estoy preparando la Maratón. Una lástima pero...
El próximo día 21 de Noviembre iré a la Media Maratón de Gandía con la intención de hacer un ensayo de ritmos de cara al maratón (quedarán 3 semanas)

viernes, 5 de noviembre de 2010

Taio Cruz - Dynamite

Ahora mismo está por encima de David Guetta

DE QUE HABLO CUANDO HABLO DE CORRER

Me lo he comprado hoy ...


En 1982, tras dejar el local de jazz que regentaba y decidir que, en adelante, se dedicaría exclusivamente a escribir, Haruki Murakami comenzó también a correr. Al año siguiente correría en solitario el trayecto que separa Atenas de Maratón, su bautizo en esta carrera clásica. Ahora, ya con numerosos libros publicados con gran éxito en todo el mundo, y después de participar en muchas carreras de larga distancia en diferentes ciudades y parajes, Murakami reflexiona sobre la influencia que este deporte ha ejercido en su vida y en su obra. Mientras habla de sus duros entrenamientos diarios y su afán de superación, de su pasión por la música o de los lugares a los que viaja, va dibujándose la idea de que, para Murakami, escribir y correr se han convertido en una actitud vital. Reflexivo y divertido, filosófico y lleno de anécdotas, este volumen nos adentra plenamente en el universo de un autor que ha deslumbrado a la crítica más exigente y hechizado a miles de lectores.



El sufrimiento como opción

La existencia de una máxima que dice que un auténtico caballero nunca habla de las damas con las que ha roto, ni de los impuestos que ha pagado es…, es una mentira como una catedral. De hecho, acabo de inventármela. Disculpen. Pero, si de veras existiera una máxima como ésta, tal vez otra de las condiciones para ser un auténtico caballero sería la de no hablar nunca de los métodos que utiliza para conservar su salud. En efecto, los caballeros de verdad no suelen prodigar charlas en público sobre este tema. Al menos así me lo parece a mí.

Por supuesto, como todos saben, yo no soy un auténtico caballero, de modo que estas cosas tampoco me preocupan en exceso, pero, aun así, escribir un libro como éste me causa cierto apuro. Y lo siento si esto suena a excusa, pero, aunque este libro trate sobre el hecho de correr, no trata sobre métodos para la conservación de la salud. No pretendo aquí promocionar ideas del tipo: «Venga, salgamos todos a correr cada día y llevemos una vida saludable». Como mucho, me limitaré unas veces a reflexionar y otras a preguntarme sobre lo que ha supuesto para mí, como persona, el hecho de correr habitualmente.

Somerset Maugham escribió que «todo afeitado encierra también su filosofía». Viene a decir con eso que al realizar cualquier acto, por trivial que sea, con el paso de los días acaba por surgir algo similar a una contemplación filosófica. También yo quiero sumarme, de corazón, a esta teoría de Maugham. Por ello, aunque sea en mi condición de escritor o en la de corredor escriba ahora este modesto texto privado sobre el hecho de correr, lo ponga en letras de imprenta y lo publique, no creo que me aparte de mi camino. Tal vez se deba a mi complicada manera de ser, pero, como soy una persona incapaz de pensar a fondo sobre algo si antes no intento convertirlo en letras, también para poder reflexionar sobre el sentido del correr tenía que ponerme manos a la obra e intentar escribir un texto como éste.

Un día, mientras leía el International Herald Tribune tumbado en la habitación de un hotel de París, encontré por casualidad un especial dedicado a los corredores de maratón. En él entrevistaban a un montón de corredores famosos y, entre otras cosas, les preguntaban qué clase de mantras recitaban en el interior de sus mentes para conseguir autoestimularse durante la carrera. Era muy interesante. Cuando lo leí, quedé admirado al comprobar las cosas tan diversas que la gente pensaba para poder correr aquellos 42,195 kilómetros. Así de terriblemente despiadado era el maratón: un deporte imposible de practicar si uno no se recitaba mantras a sí mismo o hacía algo por el estilo.

Había un corredor que decía que, ya desde que empezaba a correr, y luego durante toda la carrera, no hacía más que rumiar para sus adentros una frase que le había enseñado su hermano, que también era corredor: Pain is inevitable. Suffering is optional, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional, depende de uno. Por ejemplo, cuando una persona que está corriendo piensa: «Uf, qué duro, no puedo más», lo de la dureza es un hecho inevitable, pero lo de poder o no poder más, eso queda ya al arbitrio del interesado. Creo que estas palabras resumen de manera clara y concisa lo más importante de un maratón.

Lo de intentar escribir un libro sobre correr se me ocurrió, entre unas cosas y otras, hace ya más de diez años, pero desde entonces, atormentado porque no acababa de dar con lo que buscaba, fueron pasando los días sin que me pusiera a ello. Correr. Dicho así, en una sola palabra, resulta un tema tan vago e impreciso que no sabía ni qué ni cómo escribir sobre él. No conseguía ordenar mis pensamientos.

Pero, cierto día, de repente me dije: «Voy a intentar transmitir lo que siento, lo que pienso, en un texto escrito a mi manera, de modo natural, volcando en él las cosas tal como están en mi cabeza. Al fin y al cabo, no hay otra manera de empezar», así que, a partir del verano de 2005, empecé a escribir partiendo desde cero, paso a paso, y en otoño de 2006 había terminado. En alguna ocasión reproduzco textos que escribí en el pasado, pero la mayor parte de lo escrito es sólo «mi sentir actual». Y es que escribir honestamente sobre el hecho de correr es también (en cierta medida) escribir honestamente sobre mí. Me di cuenta de ello cuando iba por la mitad. De ahí que suponga que no tendrán ustedes inconveniente en leer este libro tomándolo como una especie de «memorias» que giran en torno al hecho de correr.

Creo que esta obra aborda unos cuantos aspectos que, aunque no puedan calificarse de «filosóficos», sí son al menos una especie de reglas de experiencia. Tal vez no sean gran cosa, pero, al menos, son lo que he aprendido, a título estrictamente personal, a través de ese sufrimiento opcional derivado de haber puesto en funcionamiento mi cuerpo. Tal vez no resulten de mucha utilidad, pero, en cualquier caso, esto soy yo como persona.
Haruki Murakami

jueves, 4 de noviembre de 2010

Como corremos

He visto un par de cosas que quería dejar pinchadas en este tablón sin ser integristas de nada, simplemente para pensar un poquito en las necesidades que tenemos de las zapatillas super-reforzadas por los 4 costados.


y Mirinda que dice de todo esto?????



miércoles, 3 de noviembre de 2010

Este Domingo un 10.000

A ver si bajo de 40 min.



Aunque no tiene que ver del todo con el Maratón...
.......cumple una labor psicológica importante.

martes, 2 de noviembre de 2010

Maratón de Castellón - 40 días

Pues eso que como uno tiene que meterse de vez en cuando en historias...
Para el 12 de Diciembre

Objetivo: Hacer MMP (Actualmente en 3h32', no es un tiempo abrumador ¿verdad?)
Lo demás ya se verá..

martes, 5 de octubre de 2010

El futuro de las ciudades

Por si a alguien le apetece pensar en otras cosas un ratito.
Una realidad muy cercana



La vida en las ciudades se convertirá en extremadamente eficiente.
No vale hacerse hippie un rato.

martes, 3 de agosto de 2010

Grandíísimo Chema!!


Una experiencia inolvidable para todos!!!
Enhorabuena!!
Hemos tenido el la inmensa suerte y honor de poder vivir contigo toda la preparación durante meses. Ha sido algo apoteósico. Ahora a descansar un poco (sobre todo el coco)

miércoles, 28 de julio de 2010

A por ellos Chema!!!!!!!!


Ni el Fuego ni el Hielo lo impedirán.
El Domingo día 1 a las 10:05 estaremos contigo para ver tu gesta en Barcelona.

lunes, 26 de julio de 2010

Ironman Lanzarote 2010

Por fin me he puesto a escribir esta crónica ...




El día de la competición me levanto a las 4:45 para desayunar y me encuentro con David (KingKong) a las 5:45. Ya toca. Ha llegado el día y aunque voy tranquilo, la excitación del momento no nos la quita nadie, ya que en la calle somos un torrente de gente que camina hacia la salida del Ironman cruzándose con un montón de ingleses que todavía están de "farra", totalmente "bolingas", algunos de ellos te dicen "c'mon Ironmen" y nosotros callamos. Estamos en el día que hemos estado preparando mucho tiempo y estamos concentrados.
En la zona de meta nos encontramos con Dani Sánchez y con su novia Bego y acto seguido nos metemos los machitos a la zona de transición y nos despedimos de Bego.
Preparamos las cositas, botes para la bici y cualquier cosa que quede por ahí, luego a la otra zona de transición (este año hay 2) y nos vamos para la arena (eso! la arena de los gladiadores)



Este año tengo la sensación de que hay mucha más gente aunque solo haya 100 participantes más.
En la zona de salida, ya me encuentro a la familia (Helena, Ana y Rober) y a Ferkal y a Carlos y a Susi ...
Me despido de todos y nos vamos a la línea de salida. Me pongo justo en la línea de los que se supone que van a hacer 65' o menos en la natación ya que ese era mi plan. Y antes de que lo pensaramos, pum!!! la salida.

Este año he tenido un poco más de roce que el anterior pero aun así se nada bien. Salgo la primera vuelta en 31' y algo (voy bien). La segunda vuelta la hago en 33' y pico. He notado que llevaba claramente menos natación que el año anterior, pero bueno aún así mejoro minuto y medio con respecto al año anterior.
N:1h05'
Salgo a la transición y en ese momento veo un mogollón en la tienda de cambio que no sé donde ponerme. Decido tomarmelo con calma. Me ofrecen crema para el sol, digo SI. Me voy trotando hacia la bici y arranco tranquilamente.
T1:5'
En la bici salgo tranquilo viendo un poco el nuevo recorrido donde, como siempre sale todo el mundo como loco. Yo me había puesto algunos tiempos parciales que en global hacían un tiempo de 6h20' y que finalmente se quedó en 6h22'. Así que más o menos acerté, aunque en los tramos hubo variaciones importantes.
Me lo fui pasando bien ya que la gente va como loca con la bici y a algunos les iba bautizando ya que se veía cada cosa ...


Me pasa un francés con una cámara de vídeo en los acoples (para mí el inspector gadget), luego le volví a pasar y no le volví a ver. Un inglés que llevaba dos coca-colas en los portabidones traseros (Para mí cocacolo). Dos tíos ingleses que parecían hermanos, y que iban vestiditos iguales (aunque no lo eran) que iban haciéndose "ayuditas" (para mi los "drafting brothers")
Gracias a eso juegos mentales me lo iba pasando bien ya que esta gente y mucha más eran mis compañeros de viaje con los que me iba encontrando una y otra vez.
La bici se me dio más o menos bien para lo que esperaba, aunque la variación del recorrido se me hizo "bola" y ya estanba deseando llegar. Además el tema de que el viento era muy bajo, ayudó a hacer mejores parciales, pero también había calor en otros. Sobre todo me empezaba a preocupar la carrera y el calor.
B:6h22'
La transición fue un poco rara, porque aunque quería hacerla rápido, me dolieron mucho los pies y no pude ni trotar. Decidí tomármelo con calma una vez más y andar cambiarme calzado, ccalcetines etc. Más crema para el sol. Que nos esperaba una buena.
T2:5'



La carrera se me hizo muy muy muy dura, el calor no me iba nada bien y me hizo pararme en todos los avituallamientos para refrescarme, que tenía miedo a deshidratarme y recalentarme de verdad. Tuve sensaciones malas y estoy muy contento de haberla terminado, desde la primera vuelta no iba nada bien. Quería haber hecho 3h 30 y algo como le prometí a Chema pero no pudo ser.
C:3h53'

TOTAL 11h33'01"




Creo que tengo que estar contento ya que me salió bien. Pude disfrutarlo durante bastante tiempo. El año que viene volveré e intentaré acercarme a las 11 horas.

Gracias a mi familia (Helena, Ana y Rober) por estar siempre ahí animándome.

Este se lo dedico a Helena!!!

Gracias!!!
A nuestra familia conejera Susi, Juan, Daniel, Valeria
A Amaya, Aitor, Nerea y sus familias
A los tíos Jesús y Carmen

En especial a los que estuvísteis en la isla el día D.

Un abrazo para David y para Dani Sánchez que debutaron este año y que pudimos darnos ánimos mutuamente. A Antonio Seijas (Que grande eres). A los amigos del Aguaverde
Otro para Dani de la Serna, que ha hecho doblete como yo. (Que inconscientes ¿verdad?)
A la Ferkal family (Fernando, Susana, Jesus y Lucía), A Carlos Belarra, A Zubi

Un abrazo especial para Chema que estuvo pendiente de mí antes, mientras y después (será en siguientes ediciones)

A mi club Run2Chema por estar también pendientes de mí desde la lontananza y por los ánimos antes y después.
A FisioCantizal(Javi y Jose)
A Mammoth Majadahonda (Rubén, Alberto y Alberto)
A la gente de la UEM
A los Tri4life !!!!!!!

Muchas Gracias a los amigos que estuvísteis también pendientes!! Vosotros sabéis de quien hablo.

Os dejo la primera parte del vídeo grabado por Ferkal como crónica adicional.

IronMan Lanzarote 2010_parte 1 de 2 from Run2Chema on Vimeo.


Gracias Fernando

domingo, 16 de mayo de 2010

Semana -1: Ya estoy en Lanzarote


Martes:C:12 Kms(57') con Chema
Viernes:C:12 Kms (57') con Chema
Domingo:C:16kms (1h15') con unos miles (6x1000) por el paseo donde transcurre la carrera // B: 20 kms (50') paseo hasta Playa Honda y vuelta

Llegada a Lanzarote el Sábado:
Las cosas empiezan a estar en su sitio. El recorrido de bici está marcado.
Aprovecho para probar las cosas y que esté todo en orden.
Este año ha cambiado el recorrido de bici (un poquito: en la recta de Nazaret nos mandan hasta Teguise, lo cual es más duro que antes, pero a cambio dejamos de pasar por una zona de asfalto malo de unos 3 kms) y de la parte de carrera (Ahora son 3 vueltas; una más larga y dos más cortas, parecidas a las de otros años: aquí nos meten por detras del Aeropuerto con lo que tenemos 2 kms con viento fuerte de cara y sin posibilidad de resguardarse)

domingo, 9 de mayo de 2010

Volcano Triatlón


Dejo este vídeo de muestra de lo que hicimos en menos de 48 horas en Lanzarote en el triatlón Volcano.
El vídeo es obra de Ferkal con ayuda de Helena como camerawoman.

martes, 4 de mayo de 2010

Marcha!! Que ya queda poco


Recuerdos Recientes de Lanzarote.

Lunes: Descanso//Fisio//SPA
Martes: C:13,5kms (63') con Chema
Miércoles: C:12,5kms (57') con Chema al amanecer // C:12kms (55') con Chema al atardecer. :-)
Jueves: SPA
Viernes: C:16kms (1h20') con Kaki in the Morning (7 a.m.)
Sábado: B:71kms(2h25' con 1h30' a ritmo medio)+C:13kms(1h) con Choper, Nachete, Peludo, Angel, y Kaki //SPA
Domingo: C:20kms(1h40')//N:400m(tocar agua, por aquello de mojarse) con Choper y Nachete.//SPA

Un vídeo de los que estamos escuchando en estos días, para animar un poco el cotarro.

lunes, 26 de abril de 2010

Jabalí Power!!!!!!!!!!

Me quedan menos de 4 semanas para Lanzarote.

Esta semana (el Viernes me voy a Lanzarote a competir en un Olímpico-sin drafting, el Volcano) y aunque el Olímpico no es mi distancia favorita, ya va tocando sacar un poco la casta que me va a hacer falta para afrontar mis retos del año. Por lo menos, es en Lanzarote, que siempre mola y ya de paso pues visitaremos las zonas "erógenas" de la isla.
Curiosamente el Jabalí es mi símbolo del horóscopo chino, que casualidad no? o no es casualidad?
Lunes: Descanso SPA
Martes:Descanso forzoso
Miércoles: C:12 kms (1h) Hoy hemos salido Chema y yo a correr con la fresca viendo amanecer en el Pinar. Por supuesto, hemos tenido unos pensamientos para Ferkal y hemos comentado lo bonito que estaba el campo!!!!!!!!!!!:-)))))))
SPA
Jueves: C:12,5 kms (1h) con Chema
Viernes: -- Llegada a Lanzarote y recogida de dorsales
La natación me encontré razonablemente cómodo para lo que he nadado este invierno (muy muy poco) pero bueno el ambiente triatlético te mete en faena y cuando estás en la línea de salida te ves a tí mismo como un gladiador más, dispuesto a entrar en faena. El recorrido era a una vuelta (lo prefiero) y tras algunos palos más o menos voy enfilando y haciendo el trazado que no tenía muy claro (regalé algún metro) a los 24:25 minutos salgo del agua y había mucha expectación. Me dí cuenta que la natación había ido bien, por que los boxes estaban llenos de bicis. Al intentar quitarme el neopreno se me "encasquilla" en el brazo y luego en una pierna. Pierdo algo de tiempo, pero después de todo hago una transición de 3:10 minutos que me había parecido más.
La bicicleta era como me esperaba, se trataba de 2 vueltas con una subida inicial de unos 2,5 kms y luego bajada pero con mucho viento en contra hasta Famara. Inicié la bici y no me notaba exultante de fuerzas (iba arrastrando algo de cansancio de las semana) así que a dosificar...
En la bajada a Famara a veces te preguntabas si realmente tenías que dar tantos pedales, ya que era bajada, pero el viento en contra era bastante. Me empecé a encontrar con Pleitos y Ferkal cuando dábamos las vueltas y les iba tomando referencias. Mi amigo Nacho (Nachete) me paso en la primera subida y luego me metió 2,5 minutos por vuelta, el tío iba fenomenal. Al final de la bici me más o menos iba manteniendo el tiempo con Pleitos y Ferkal le iba viendo cada vez más tarde. Hago el segmento de algo más de 40 kms (42 me salen a mí) en 1h25' hago una transición rápida (1:12 minutos) y a correr...
Yo quería hacer una carrerita rápida, pero no fue posible ya que el recorrido era durito con una parte por tierra (Hacia los volcanes!!) dura pero bonita. En la carrera nos ibamos cruzando y nos ibamos dando ánimos entre nosostros (como mola el ambiente triatlético que tenemos!!) y ya de paso nos tomábamos referencias, Jeje!! Nacho estaba muy adelantado. Pleitos me seguía los pasos a unos 3 minutos que luego se convirtieron en 2 (incluso menos) gracias a la gran carrera que hizo y Ferkal aunque iba más atrasado, se le veía muy muy suelto corriendo.
Al final hice un parcial de 45:36 que no es para tirar cohetes pero que creo que no está mal para mí. Tiempo final 2h39'46". 146 de la general (casi 500 participantes, creo)
Estoy contento sobre todo porque las sensaciones han sido de encontrarme en un medio conocido, durito pero conocido. Las cosas que he ido probando (temas técnicos/alimentación) han ido bien. Yo iba pensando... y cuando pase por este tramo el día del Ironman, voy a ir así o asao, hará este viento? No será este será otro, pero habrá viento seguro!

Sobre el Triatlón Volcano

1.- En general muy buena organización y muy buen ambiente.
2.- He visto algo de drafting y que curioso que la mayoría eran los isleños (lo sé por la ropa de competición que lucían) en general se nota que los guiris son más legales. Los locales deberían dar ejemplo en vez de hacer trampas. Lástima.

Domingo:B:2h15' 60 kms . Pto del Carmen hacia los Hervideros y El Golfo con Nachete y Ferkal

7h
N:1500m B:100kms C:35 kms

viernes, 23 de abril de 2010

Último mes

Lunes: Descanso, Fisio y SPA
Mártes:B: 80 kms con 3 subiditas a la Cantera (3h) con Jose Peludoman
Miércoles: Nada de Nada
Jueves:C:13kms (1h10' con "cambios") con King Kong //N:2.500m variados con King Kong
Viernes:C:17kms (1h23') por recorrido accidentado con Chema, Sonia Bejarano y Alessandra Aguilar. Vaya tela!!! Como corren estas liebres!!


He encontrado una fotito en la que salen Sonia y Alessandra.

Sábado: B:160kms (5h45') con Choper, and family (Paco y Nono). Las Rozas-Villalba-Soto-Cerro de S. Pedro-Cerceda-Soto-Cerceda-Villalba-Las Rozas. Tenía dolor de patitas de ayer y antes de ayer. Pero me he ido encontrando mejor poco a poco.

Domingo:C.26kms (2h02') con Chema por terreno accidentado. Lo he dado todo...

15h
N:2.500mB:240kmsC:57


domingo, 18 de abril de 2010

5 semanas


Lunes: Fisio
Martes: Nada
Miércoles: C:9,5 kms (43'30") // SPA // B: 35kms
Jueves: Nada
Viernes:
C: 21 kms - 1h50' con Carlos (incluye unas cuestitas)
B:35 kms Spinning (75')
N: 2.000m
Sábado: B:60kms Indoor con bastante "tranca" (2h)+C:15,5kms (79') // 2h N: 4.000m metiendo 3.000m de neopreno
Domingo: B:114 kms Indoor debido a la lluvia (4h) con Nachete (2,5h+1,5h) sacando petroleo



15h
N:6.000 C:46 kms B: 244 kms

lunes, 5 de abril de 2010

Semana del CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLÓN CONTRARRELOJ POR EQUIPOS -SEGOVIA


Esta semana promete.

Vamos 2 equipos al CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLÓN CONTRARRELOJ POR EQUIPOS -en SEGOVIA
Por supuesto espero que todos lo pasemos bien tanto el equipo B (el de la prueba abierta) y por tanto de inferior calidad y el equipo A que espero que nos dé una buena alegría este fin de semana. Nosotros salimos por la mañana (El B) y El A sale por la tarde. Me llena de satisfacción llegar a esta competición en la que vamos con 2 equipos. El año pasado no teníamos triatlón en el Run2Chema y este año vamos a lucir nueva equipación con nuevos sponsors de la sección de Triatlón. Estoy contento. Ya solo queda divertirse.

Lunes: C:13kms (62') con Chema // Sesión de Spa
B: 27 kms (1h) a 185 w indoor
Sesión de Spa
Martes: B: 36 kms (1h20') con Jose "Cicli". Por el camino nos hemos encontrado con Paco, Pelu, Choper y Lola.
Miércoles: C: 24kms (1h48')// Sesión de Spa --X
Jueves: C:12 kms (57')Sesión de Spa
Viernes: Fisio --X
Sábado: CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLÓN CONTRARRELOJ POR EQUIPOS -SEGOVIA




Un día muy largo y especial, a la vez que agradable y divertido
Todo empieza a las 7:50, hora a la que recojo a Mr Pleitos (que fue puntual!!) nos vamos a Segovia a la reunión técnica y nos reunimos poco a poco con todos los duatletas del lugar. Reuniéndonos los 5 integrantes del equipo. Resulta que tenemos que demorar nuestra salida una hora más de lo esperado por que ha caído una farola en el recorrido.
Nuestras familias van llegando también así que nos juntamos todos antes de salir.
Se preveían 167 equipos, contabilizando unos 1000 duatletas a lo largo de todo el día.

Nuestra carrera:
Salimos a un ritmo controlado en todo momento por Tri, que nos iba dando instrucciones, se trataba el primer parcial de carrera de 2 vueltas de 2,5 kms con unas cuestas la mar de majas y de largas. Íbamos en grupo en todo momento y nos íbamos ayudando. Yo iba tirando (que curioso) según me iban diciendo ( frena-tira-dale-dale-no tanto) ya que en este primer tramo Atajos empezó a ir un poco jodido, para que se entienda, si se pone a tirar otro nos separamos y adiós grupo, al final, mi ritmo nos sirvió, aunque como sabéis no soy el más rápido del grupo ni de lejos.
Llegamos a la transición que habíamos hablado sobre la estrategia a seguir y yo hago una transición muy mala y se me marchan. El casco no me abrochaba (que bien!! como para unas prisas) y salgo el último a la bici, se me marchan. Los vuelvo a coger. Intento aportar tirando del grupo en las bajadas pero cuando se pone para arriba, me noto flojera en las piernas y me cuesta cogerles en las subidas. No termino de ir fino en ningún momento. En la segunda vuelta de bici me descuelgo un poco y me resulta imposible reengancharme (soy malo intentando seguir rueda y además no es mi día). Total que llegué al final de la bici (completando los 20 kms) perdiendo más de los 30" reglamentarios y quedo automáticamente eliminado. Además hicieron una buena 2ª transición. Luego quedaba una última vuelta de 2,5 kms a pie.
Según me cuentan Atajos, corrió más cómodo y Pleitos tuvo controlados a sus gemelos. Al fina 1h09' con un puesto 30 de 65 en nuestro estreno. Muy contentos.

En fin, yo acabé contento y bueno, por supuesto que me hubiera gustado terminar pero creo que se hizo bien gracias a nos esperarme más de lo necesario, ya que el grupo intentó reeengancharme.

Creo que:
Tri- hizo un gran trabajo como capitán y que todos lo hemos pasado genial. Ha sacado petróleo.
Ferkal- tuvo margen en la carrera y en la bici aguantó muy bien y eso que no tiene apenas experiencia.
Pleitos- estuvo ayudando a todos en todo momento, muy pendiente del equipo.
Atajos- supo sufrir en el primer tramo para luego recuperarse y aguantar hasta el final.

Luego nos pegamos una comilona por todo lo alto y esperamos a ver a nuestro equipazo.

Qué putada lo de no subir al podio por 1 segundo!!
Enhorabuena por vuestra carrera!!








La verdad es que teníais que haber visto a los ciclis ... es que "volaban"

Las clasificaciones de los equipos élite:

1º CLUB TRIATLÓN SEGOVIA 2016 -A- 0:55:18
2º LAGUNAK SALTOKI -A- 0:56:31
3º LIDER ESPROTEN TRITOLEDO -A- 0:56:51
4º RUN2CHEMA TRIATLON -A- 0:56:52
5º AQUASLAVA SERVICON -A- 0:57:15

Una gran día.
Gracias a todos, en especial a Carol y a nuestras familias, que aguantaron hasta el final con los niños por allí. Eso cansa mogollón!!






Domingo: B:155kms (6h) con Rubén y luego un bucle de 100kms con Lola, Pelu, Nachete, Choper, Kaki, Ferrán, Eloy y Alex

14h
B:238kms C: 54 kms
4xSPAs
1 Fisio

lunes, 29 de marzo de 2010

Semana Santa: 7 Semanas

Lunes: C:10,5kms (1h) con Carlos de cháchara por el monte hacia la hípica con avistamiento de Jabalí incluido.//C:12kms (58') con Chema por la tarde
Martes: C:4kms (20') simbólicos
Miércoles: B:60kms 2h15' - Piles Subida cor el Vall de Gallinera hasta La Carroja y vuelta.
C:14kms (70').
Jueves: B: 30 kms BTT (2h) con Pascal por la zona de Barx (Subida hasta las antenas de Montduver)
Viernes: C: 25 kms - 2h02' con Helena, Ana y Rober avituallándome desde la bici
Sábado: B:60kms 2h10' - Piles Subida cor el Vall de Gallinera hasta La Carroja y vuelta.
Domingo: Nada de Nada.

Esta semana he priorizado el tema familiar con lo que habrá que compensar la semana siguiente.

12h
C:65,5 kms B: 150 kms (30 btt)

Estoy vago que te cagas. He sido incapaz de conectarme a internet o hacer una simple foto.
Pero me encuentro bastante bien.

8 semanas

Semana de Descanso//Recuperación

Lanzarote en primavera

Lanzarote tiene un color especial. En Mayo tendrá un color más "Infernal".

Lunes: SPA
Martes: C:13,5 (63') con Chema
Miércoles: Masaje Fisio // SPA
Jueves: C: 19 kms (1h35') con Chema
Viernes: SPA
Sábado:B:110 kms (4h30') con Ferkal y Santi. LLRR-Hoyo-Colmenar-Soto-Cerro S.Pedro-Colmenar-Hoyo-LLRR
Domingo: B:95 kms paseito (4h) con Nacho y 2h con Helena estrenando su nueva bici.
Para acabar la semana ... SPA

Total 11h
N:0 B:205 C:32,5kms
1 Fisio 4 SPAs

lunes, 22 de marzo de 2010

Miradores Ride: A 9 Semanas

Lunes: 0
Martes: C: 11,5 kms (58') con Ferkal, Chema y CA
Miércoles: C: 16 kms (74') con Jose y Chema
Jueves: Lanzarote TIME. Viaje a Lanzarote.
C: 11,5 Kms (54') haciendo el circuito Ironman de carrera en 48'-49' con Santi Larroque
Viernes: DIA DEL PADRE

Que guapos mis niños
He aquí Helena, nada de esto hubiera sido posible sin ella (Ya llevamos 10 añitos juntos)

B:105 kms (4h28' )con Santi Larroque// C:11 kms (58') al final del día
Sábado: B:145 kms (6h18') con Santi Larroque + baño en el "muellito" en el Puerto del Carmen + Comida.
Hoy es el Cumple de Santi !!! Felicidades!!!

Parecemos de la pandilla de los "Village People" pero era lo que había

Las bicis también descansan

Domingo: B:37 kms paseito (1h40') + C:6,5kms (31') por la Avenida de la Playas
Vuelta a Madrid

Total 17 h
N:0 B:286kms C:57kms


lunes, 8 de marzo de 2010

10


Flying Guitar Melody



Otra semana de Natación=0.
La semana que viene podré nadar en el Puerto del Carmen para resarcirme un poco

Lunes: C:11 Kms (52')
Martes: C:5 kms (Test Esfuerzo en la UEM)
Miércoles: C:9 kms (42')
Jueves: C: 16 kms (1h24')
Viernes: C: 23 kms (2h05')
Sábado:B:105 kms (3h37')con alegría con los tri4life// C:12 kms con Chema y los Run2Chemas(60')
Domingo: B:98 kms paseito (4h30') con Rubén Las Rozas - Colmenar - S. Agustín de Guadalix y vuelta

Total 15 h
N:0 B:203kms C:75kms

domingo, 7 de marzo de 2010

Semana 11 : Del 1 al 7 de Marzo

Esta semana ha sido curiosa, ya que ha habido mal tiempo y muchos eventos sociales que no voy a detallar (Incluida una boda)

Lunes: Cero entreno.
Martes: B:115 kms (4h45')
Miércoles: B: 65kms Indoor (2h30')
Jueves: B: 52 kms Indoor (2h) // C: 10,5 kms (52')
Viernes: C: 14,5 kms (68') / / B:27 kms Indoor (1h)
Sábado: C:8 kms (40') // BODA
Domingo: B:91 kms (3h30') Indoor

Total 17h
N:0 B:350kms C:33kms

lunes, 22 de febrero de 2010

Ahora si que quedan 3 meses

El 22 de Mayo estaré dandome un largo paseo por Lanzarote.
Mientras tanto no dejo de pensar en ...



Lunes: N:2000m nocturnos ---X
Martes: B:30 kms con 3x3x4' UAN Indoor a las 22:30 --- X
Es tan triste esta sensación de agobio de no tener tiempo que después me he puesto a tocar la guitarra hasta la 1:30 chapurreando "Mama said" de Metallica, que bien me ha sentado!Mañana será otro día.

Miércoles: C:13kms (63') con Chema in the morning. Estaba realmente cansado. Al final contento como siempre. ---X
Jueves: N: 2.600m variados con 7x300 desde 4'50" a 5'15" ---X
Viernes: C:15,5kms (77') con Chema
B:17 kms (40') con Manu (una micro vuelta, para quitarse el gusanillo)
Sábado:B:55kms (2h) Indoor con Nachete.
C:11,5kms (1h) con Nachete y Chema
Domingo: B:88kms (20 Indoor) (3h20') + C: 8 kms (39') en Transición con Nachete, Alex y Choper. Por fin nos ha hecho buen tiempo y hemos disfrutado de la salida un montón.
Con esta semana cierro un ciclo y empiezo otro.
Este periodo ya lo tomo como la recta final para la consecución de mis objetivos.
A ver si de paso el tiempo acompaña.

Semana
N: 4.600 m B: 190 kms C: 48 kms
Total: 13 horas

viernes, 12 de febrero de 2010

13!!!!!!!



El número mítico. 3 meses y una semana para el día D.
Esta semana va a ser complicada para entrenar debido entre otras cosas a las condiciones meteorológicas, ya que dan nieve de nuevo. Por lo tanto vamos a ver si consigo sumar en todos los tramos y además hacer algo de gimnasio.

Lunes: C:11 kms (55') con Chema y Pocho. De noche y mientras nevaba. Muy bueno. Lo he dado todo. Ya que no esperaba ni salir ya que hacía muy mal tiempo.
Martes: N:3000m ---- X
Miércoles:B:57 kms Indoor (2h) ---- X
Jueves: B:20kms Indoor (45')
B: 31 kms Indoor (75')+C:10kms (49') en transición ---- X
N: 2.500m en la UEM
Viernes: C: 14,5kms (73') con Carlos prontito a las 7:30
Sábado: B: 127 kms (5h) con los tri4life.
Por la tarde C: 7,5 kms (36') con Chema y Pocho con las piernas cansadas ¡No sé porqué!
Domingo: C: 21kms (1h52') diluviando con Jose "Peludoman", Carlos, Luismi y Josan diluviando y embarrado. No ha estado mal, pero al final se ha hecho más duro de lo que parecía, de tanto "chof", "chof" en el barro.

Semana
N:5.500 m B: 235 kms C: 64 kms
Total: 17 horas

lunes, 8 de febrero de 2010

El Tetris de la vida. 14 to go!



Se presenta una semana clave para mí. Me juego mi subsistencia emocional en el entrenamiento Ironmánico. Esta semana está plagada de compromisos laborales, claves para mi futuro y absolutamente ineludibles. También tengo una serie de hitos sociales que debo capear. Pero sobre todo debo intentar cumplir el plan como sea. Ahora ya empiezo a ver mi agenda y el plan, el plan y mi agenda. Tengo que encajar las piezas con la vida familiar y con los compromisos familiares, junto con otras aficciones personales, tocar la guitarra o la lectura. Este es el Tetris de la vida, que yo he elegido vivir y que cuando todo cuadra es sumamente gratificante.





Lunes: C: 12 kms (55') con Chema y Alessandra ---- X
Martes: Cumpleños de Ana (7 años, toda una princesa!! )
C: 13,5 kms (61') con Chema ----X
B:1h Indoor con 4x10' a 200w
Tarde Familiar
Miércoles: B: 25 kms (1h) Indoor ----X
Jueves: C: 13,5kms (70') con Carlos por la mañana y con frío. ----X
Viernes: C: 15,5kms (72') con Chema y Jose el Fisio ----X
Sábado: B:61 Kms (2h20')+C:6,5kms (32') con los compis de Tri4life. Al principio mucho frío, al final solo frío.
N:2500m por la tarde con un 100-200-300-400-300-200-100 a ritmito

Jose Almagro vuelve a ganar el Duatlón de Cuellar. IM-presionante!!!

Domingo: Salgo con el CCRozas a pesar de haber dormido muy muy poco debido a cierta actividad festiva nocturna (Es decir un fiestorro) y cuando llevo 1h de pedaleo decido que me doy media vuelta hacia casa. Ahora me parece alucinante haber salido a pedalear. B:35 kms (1h30')


Semana
N:2500 m B: 151 kms C: 56 kms
Total: 11,5 horas

miércoles, 3 de febrero de 2010

15. Al ataqueerrr


Parece que ya toca dejar de hacer el "vainas" y ponerse con lo específico que es preparar el Ironman de Lanzarote. Así que a ir subiendo el monte

Lunes: N:1000m cetaceos por la noche con grabación de video para que se vea lo mal que nadamos. Después de un impresionante día de trabajo.
Martes: B: 1h Indoor (mañana) --------X
Gym: Fuerza Básica (tarde)
Miércoles: C:1h 11,5kms con Carlos con friiio otra vez ..........X
Fisio (tarde-noche)
Jueves: 0 -------------X
Viernes: 65' (13,5kms) con Chema ------------ X
Sábado: 40' (8 kms) con Chema. Mucha vida social y poco entreno. No había más remedio. A destacar la Victoria de Jose Almagro de nuestro club Run2Chema Triatlón en el Duatlón Cross de Tres Cantos. Se salió. Ganó con autoridad en un Duatlón duro duro. Gracias por llevarnos a lo más alto!



Domingo: B:111kms (4h20') con CCRozas. Recorrido variado y durito: Las Rozas-Majadahonda-Boadilla-Brunete-Villa. de la Cañada-Quijorna-Navalagamella-Fresnedillas-Zarzalejo-Cruz Verde-Escorial-Valdemorillo-Colmenarejo-Galapagar-Las Rozas

Resumen de una semana en la que uno quiere hacer más pero hace menos.
N:1000m (grabación video) B: 138 kms C: 33 kms
Total:10 horas

jueves, 28 de enero de 2010

16 semanas


Esta semana vamos a ver si conseguimos hace un poquito de bici. Llego reventado del trabajo y apenas tengo tiempo ni de subirme a la de spinning.

16 semanas, 15 como el que dice. Tampoco queda tanto...

Lunes: 0
Martes: 0 ----X
Miércoles: 0 ----X
Jueves: C:45 min a las 7 a.m. con -6ºC. Fisio---X
Viernes: B:50' Indoor
Sábado: B: 90' Indoor con 10x4' a Ritmo Medio r=1' --------X
N: 1.000m solitarios en la UEM. Voy a ver si me reconcilio con el agua. Después de no se cuanto tiempo sin nadar.
Domingo: B:50kms suaves de toma de contacto con una bici de las que tienen 2 ruedas y tal.
C: (43') 8,5kms con Chema para cerrar la semanita.

N:1000m B: 110 kms C: 17 kms (semana regenerativa)
Total:6,5horas

lunes, 25 de enero de 2010

Media de Santa Pola


Esta semana he estado, mariconeando y trabajando y no he entrenado casi nada.

Iba a la Media de Santa Pola de fin de semana, con el objetivo de irme con la familia a un hotel con Spa a Alicante y hacer vida relajada. Así lo hicimos, comiendo bien!! por el puerto de Alicante y la playa de San Juan.

y el Domingo carrerita.
Salí a un ritmo controlado y fui haciendo mis pasos por los 5 a 21'30" por el 10 a 42'45" o algo así el 15 sobre 1h05' y de ahí en adelante me fui hacia abajo quedando patente mi falta de entreno.
Aún así estoy contento con mi 1h33'. Un fin de semana redondo y muy completo a nivel familiar.

Lunes: 0
Martes: 0
Miercoles: 0
Jueves: 59' con Carlos a las 7 a.m. Por la tarde Fisio
Viernes: 0
Sábado: 30' por la playa
Domingo: 1h33' en los alrededores de la playa de Santa Pola

C: 40 kms

lunes, 18 de enero de 2010

Semana de reeenganche al trabajo y las tareas diarias


Tras la semana pasada donde a pesar del frío los niños pudieron disfrutar de lo lindo.
Esta semana ha sido de "vuelta al cole" con la problemática diaria de logística y buscando como arrancar a entrenar.

Tras una semana de aclimatación, por fin consigo hacer un par de carreritas que me meten de nuevo en la brecha.

Sábado: 6 kms nocturnos (29')
Domingo: 19 kms (1h40')

Esto es todo lo reseñable


martes, 5 de enero de 2010

Semana de Reyes y de Eurodisney



Esta semana nos vamos a Eurodisney a conocer en persona a la familia europea del tío Gilito, Donald, Goofy, las princesas, los piratas del Caribe y a la madre que los parió a todos. Me llevo las zapas de correr en secreto. El objetivo fundamental es sumar muchos Euro-gallifantes para luego preparar mejor el Ironman!!! Seguro que es más duro que lo de Lanzarote.



Lunes: Descanso forzoso
Martes: C: 10 kms (50') Por la mañana compartiendo camino con Cid. Retomando sensaciones adecuadas tras el catarro.

Miércoles: Día de Reyes. Viaje a EuroDisney

Un adelanto...