lunes, 15 de diciembre de 2008

Semana de 10K de Aranjuez

A ver si soy capaz de hacer una semana consistente, que no estoy del todo contento con las anteriores. Y culminar con los 10K de Aranjuez haciendo una carrera decente.
Lunes: A nadar ... .2.400 con Ruth (1h)
Martes: B: 1h de Rodillo 28Kms 160W y 122 ppm de media. variado. (1h)
4'-105w + 7'-135w + 10'-200w + 5'-122w + 5'-254w + 5'-151w + 1'-322w + 5'-152w + 1'-440w + 17' -120w
Miércoles: 20' CCL + 4x25/15 Intermitente de Carrrera 2 (sin lastre ni arrastres) r=3' + 10'CCL - (1h)
Jueves: N 800 m con Ruth - Me encontraba algo cansado- Incluye 6x100 fuertes (30')
Viernes: Descanso
Sábado: B: 1h30' MTB Regenerativo con Miguel (Pulso Medio 110)
Domingo: Día de Aranjuez.-  Me acabo de levantar con congestión dolor de cabeza. Y ligero dolor articular y de cgarganta . Me duelen hasta los ojos. Aún así me voy a acercar por allí si no emperoro.
He sufrido como un perro pero al final 43'55'' que está muy bien y me da ánimos para mejorar en las siguientes. Entre la SanSil y Valencia a ver si bajo otro minutito. Carlos había hecho las 6 horas de Rivas y ha hecho 46' 23''  "tranquilos"pero no se lo vamos a tener en cuenta por esta vez.
Resumen de la semana: aprox 6h (Semana de mínimos)
//N: 3.000 - B:1h30' - C: 2h