9 Semanas ... Queda mucho

Es la clave. Me dijo Jonathan que hay que pensar que QUEDA MUCHO para no pasarse de rosca.

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Por lo tanto las frases de la semana son: "QUEDA MUCHO" "El plan es mi guía" "El plan es la zanahoria del Burro"

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Esta semana hay cierto volumen de bici, suave, pero bastante volumen.

Lunes: C: 10 Kms CCL (52') - a las 7 a.m. con la fresca

Martes: N: 2000m Suaves

               B: 55 Kms (2h) suaves Spinning a 113w

Miércoles: C: 18 Kms CCL (92')

                   B: 48 Kms con Jose y Lola y con pinchazo y rescate incluido

Jueves: B: 109 (4h15') Kms a 165w con pulso medio de 113ppm y sensación Cext 100%
................ QUEDA MUUUUUCHOOO!!

Viernes: Descanso . no había más remedio.

Sábado: B: 136 kms (5h15') Cext con Galapagar y Canencia. Buen Día y buenísima grupeta. Algún pinchazo ... 

... algúna torrija con Cocacola en Miraflores

................ QUEDA MUUUUUCHOOO!!

Domingo: B:52 Kms (2h) a las 7:30 he pasado frío

Resumen de la semana: aprox 19h     

//N:2.000m - B:400 Kms  C: 28 Km