21 Semanas ( 20 descontando la última de descanso) Las próximas 5 hasta Getafe, le daré un empujoncito a la carrera, para luego darle más prioridad a la bici y meterme en el específica
Lunes: - Nieveeeeeeeeeeeee!!!!!!!
Martes: 10' DE Bici + FMax (Squat 3x70%+ VibroPower 8x30') + 10' de bici
Miércoles: Fisio
Jueves: Descanso y Nochebuena
Viernes: - C:Navidad (61') 13 kms con los Run2Chemas (grupo numeroso) y por la tarde 10 kms (50') Chema, Jose S. y Manu
Sábado: C:75' 13 kms con Jose, Lola y Nachete en la casa de Campo
Domingo: C:60' 13kms progresivos con Chema, Javi el Abuelo, Ferkal y Fabi
Totales:
c: 49 kms (5h)
1 Sesión de Fuerza
1 Sesión de Fisio
