Lunes: N:900m. Si, lo he puesto bien son 900m. Los compromisos laborales no me han permitido más. Estoy contento por haber "tocado agua". Me he saltado una sesión de fuerza.
Martes: B: 88 Kms a 177w (Incluye 10x3' a UAN duritos en Navalagamella) con Ruth y un triatleta llamado T-Rex o algo así. :-)
N: 2.100m variados y suaves con Ruth (Los debía)
Miércoles: C: 4kmsCCL+ Sesión de Fuerza Explosiva+4Kms CCL
Jueves: C: 50' CCM con LASTRE
N: 3.000m variados
Viernes: C: 60' CCL suaves con Carlos
Sesión de Fisio
N: 4.000m con Neopreno suaves.
Sábado: B: 160 Kms a 190w (6h10'-26Kms/h)
Las Rozas-Boadilla-Villalba-Morcuera-Las Rozas
Magnífica salida algo fría para lo que esperaba.
Gran grupeta con los A-6 boys, Jaime, Ricardo, Guisa, Santi,Juanan, Ruth y otros que no he llegado a conocer.
Carlos y Eloy iban a unirse a nosotros en las Rozas ,pero no los he llegado a ver.
En Villalba se han unido Jose Peludoman, IronPeter, Ignaciogo, Rocha y Nono. En Manzanares TioTala.
Con Guisa y Ruti en Soto después de entonarnos con Cafés y Toblerones
Detalle técnico de los AERO-Toblerones
He tenido muy muy buenas sensaciones y he descubierto el secreto... no pasarme del umbral UAN en la subida a Morcuera.
Eso me ha hecho conservar la chispa hasta el final. Al final hasta me ha dado pena terminar.
Para terminar comida en casa con Rober Guisa, que está hecho un toro.
Domingo: B: 1h en bici de Spinning + 30' CCL en Transición
Resumen de la semana: aprox 17,5h
//N:10.000m - B:273Km C: 35 Km
1 Sesión de Fuerza
1 Sesión de Fisio
