sábado, 14 de febrero de 2009

14

Lunes: B: 94 Kms a 204w (En Lanzarote) 
Martes: Fisio y DT
Miércoles: DT
Jueves: 45' CCL + TCA - Por la noche Test de lactato en piscina N:1.800m.
                De 1'54"/100 a 1'30"/100 
Viernes: B. 68 Kms suaves a 154w. Tengo flojera todavía.
                N: 2.400m haciendo 200+2000 (37')+200
Sábado: C:95' CCL
Domingo: B: 88 Kms a 180w (Navidad Aguaverdiana- La Cabrera) incluye La Trampa
                  30 Seres humanos - Día soleado - Recorrido con muchas cuestas de sube-baja

Resumen de la semana: aprox 15h     
//N: 4.200 - B:250Km  C: 28 Km
1 Test de Lactato
1 Sesión de Fisio