21 Semanas

21 Semanas ( 20 descontando la última de descanso) Las próximas 5 hasta Getafe, le daré un empujoncito a la carrera, para luego darle más prioridad a la bici y meterme en el específica

Lunes: - Nieveeeeeeeeeeeee!!!!!!!

Martes: 10' DE Bici + FMax (Squat 3x70%+ VibroPower 8x30') + 10' de bici

Miércoles: Fisio

Jueves: Descanso y Nochebuena

Viernes: - C:Navidad (61') 13 kms con los Run2Chemas (grupo numeroso) y por la tarde 10 kms (50') Chema, Jose S. y Manu

Sábado: C:75' 13 kms con Jose, Lola y Nachete en la casa de Campo

Domingo: C:60' 13kms progresivos con Chema, Javi el Abuelo, Ferkal y Fabi

Totales:

c: 49 kms (5h)

1 Sesión de Fuerza

1 Sesión de Fisio

22 Semanas para el 22 de Mayo

De momento con aquello de no obsesionarse por meter volumen. Estoy hacendo el "huevón" que no veas. Esta semana corro Aranjuez con pocas ganas de correr a "toda leche". Además los eventos sociales se multiplican en estas fechas y eso es algo que ya empieza a perjudicarme físicamente (como todo lo hago a lo bestia, y no es necesariamente positivo).

Lunes: -

Martes: 30' (6 kms)

Miércoles: 30' (6 kms)

Jueves: -

Viernes: -

Sábado: -

Domingo: Toca Aranjuez y llego más perdido que el hijo de Limbert. Con poca motivación y alguno achaques, el frío y el exceso de vida social, me está matando. Me he propuesto hacer la carrera como sea y luego concentrarme mucho para mi objetivo.

Bueno pues Aranjuez, 42:04. Debo estar contento después de todo por que además de ser mi marca personal, tuve ganas de pararme desde el Km 3. Me pareció un logro terminar. Además de todo el grupo de triatletas que íbamos casi todos hicieron MMP. Del grupo Run2Chema puede estar con Pocho al final, después de la carrera. Y también vi pasar a Charly y a Fabi, adelantandome claro. Mucho friiiiioooo. Mi coche marcaba -8 ºC al salir de casa.

23 semanitas quedan: Fuego!!

Empezamos la semana sabiendo que esta es de las que van a ser completitas en cuanto a que llevo tiempo sin preocuparme de cumplir mi cita con cada disciplina, por ejemplo con el agua. Es hora de dejar de hacerme el remolón y cumplir unos mínimos. Aún así, empiezo la semana de la mejor manera posible, dedicándosela a la familia y descansando de entrenamientos.

Lunes: Descanso

Martes: Descanso. Día dedicado a la Familia y amigos. Hice un intento de salir a correr a las 14:30, pero me faltaba gasofa y decidí parar C:5kms. Lo dejaremos para otro día.

Miércoles: C: 13 kms (70') con 2x2.000m a UAN + 8'-6'-4' a 3-4 ppm por debajo de UAN. Solo con la fresca

Me alegro de habérmelas quitado de "enmedio".

Jueves: C:12 kms (63') con 2x15' progresivos hasta 3-5 ppm por debajo de UAN

Viernes: C: 13 kms (65') con Jose el Fisio

Sábado: Descanso

Domingo: B:42 kms (1h 45') muy suaves y fríos con Helena, Nachete, Pedro, Bea y Blanca

Totales:

N:0 B:42 kms C:42 kms (6h)