1/2 Ironman Lisboa 25 Abril

Bueno pues parece ser que justo un mesecito antes de Lanzarote vamos a tener que pasarnos por Lisboa a mejorar mi penosa marca del año pasado.
Y por supuesto como preparación para en IM.

29 semanas TO GO: Semana 27 Octubre - 2 Noviembre

Veremos que ocurre esta semana. Cuando quedan 208 días.


Lunes: C:25' CCL //N:1500 variados con Ruth, con Gymkana incluida (1h) -(1h25')
Martes: Prueba de esfuerzo B+C // Ejercicios de Fuerza Max. (1h)
Miércoles: C:45' De desfogue con alevosía y mucha nocturnidad -un escape necesario- (45')
Jueves: CORE+15x2'(r=1')+estiramientos+10' cool down en bici // N:1750m con Ruth (2h)
Viernes: 40' CCL mañaneros con Carlos (40') - Por la noche algo de fiesta vecinal
Sábado: 30 CCM+10CCL+20CCM+5CCL+10CCM - con Carlos y con resaca -14 kms(5'20''/km)(1h15')
Domingo: B: 76 kms (3h)
Salida UEM
Nos hemos encontrado con Nacho Happy

Datos de los intervalos
Int5 - 28,16kms -Wmax 648 -Wmed 160 -Vmed:26,9 t:1h 02' CadMed:86
Int6 - 3,21kms -Wmax 653 -Wmed 347 -Vmed:17,3 t:11'05'' CadMed:84 - Crono1 -
Subida Quijorna Navalagamella Pulso max:177
Int7 - 4,75kms -Wmax 872 -Wmed 160 -Vmed23,7 t:12'04'' CadMed:78
Int8 - 2,02kms -Wmax 610 -Wmed 342 -Vmed24,1 t:5' CadMed:90 - Crono2
Subida Navalagamella Valdemorillo Pulso max:177
Int9 - 38,28kms -Wmax 760 -Wmed 159 -Vmed26,4 t:1h27' CadMed:81

Resumen de la semana: aprox 10h
//N: 3.250 - B:73 Kms - C: 4h

Recuerdo del Titán

Zahara al fondo con un modelo de excepción en el pie de foto: ROBERTO

He sobrevivido

Después de una semana de desentreno estoy contento por que creo que la sangre no ha llegado al río.
Dejo aquí un par de fotos de la "choza" donde me alojé... va en serio!!

30 Semanas to go. 20-26 de Octubre

El comienzo de esta semana aparece incierto por la carga de trabajo y mis viajes ...
Tengo que estar 3 días en León que es donde se hacen los negocios ahora en el Sector Público.

• Lunes: N:1000 variados con Ruth (1h)
• Martes: DESCANSO
• Miércoles: DESENTRENO TOTAL
• Jueves: DESENTRENO
• Viernes: 40' CCL (40')
• Sábado: TRANSICIONES 2 x (B:30' + C:15') (1h40')
• Domingo: B:2h 30' 69 kms (2h 30')

Resumen de la semana: aprox 5h 30' (una vergüenza)
5 h 30' //N: 1.000 - B:100 Kms - C: 1h 10'

Marcha Aguaverdiana

Foto grupal con nuestros patrocinadores Powerades. Yo estrenaba bici. "El hacha Justiciera"

Dragoneta con bici a punto de ser reparada. Un Doble-Finisher Guada-TITAN que había por allí

31 Semanas TO GO ::: 13 Octubre - 19 Octubre

Esta imagen es del Titan '08 - Lo pasé mal desde la natación.



A ver si soy capaz de mantener este hilo activo todas estas semanas

Comienzo la nueva singladura de esta temporada en la UEM, con Ruth, Jonathan y otros que todavía ni conozco. Es fantástico para un superpaquete como yo poder tener acceso continuo a estar instalaciones y al asesoramiento de semejantes seres humanos. En la temporada anterior 07-08 me inicié en el Triatlón y lo hice haciendo 3 tris:

1. Lisboa (1900-90-21),
2. Guada (3000-90-20) y
3. Titán (2000-90-21).

Ahora miro hacia atrás y me doy cuenta que he aprendido mucho y que me queda mucho por aprender. ¿Qué más puedo pedir?

• Lunes: 20' CCL + Cto Fuerza +20' CCL // N:1500 variados (2h)
• Martes: B:1h (20kms) + N:1500m con Ruth + Abd y Lumbares y fondos (2h)
• Miércoles: DESCANSO
• Jueves: 20'+training1+20' //N:1700 variados con Ruth -duritos- (2h)
• Viernes: 60' CCL (1h)
• Sábado: DESCANSO
• Domingo: B: 92 kms (3h 27' efectivas) - Quedada aguaverdiana

Resumen de la semana:

10 h 30' //N: 4.700 - B:112 Kms - C: 3h

Comienzo Temporada 2008-2009

Hoy día 13 de Octubre comienzo a retomar los entrenamientos. Tras mi última prueba, el Titán 2008, esta semana empezaré a nadar, hacer técnica de carrera y rodar un poco con la bici. Todo muuuuuuyyy suave. Lo más importante es que haga lo que haga ya será pensando en LZ'09. Como todo, jeje.
222 días, 31 semanas y 5 días o 7 meses 1 semana y 3 días.