Lunes: Fuerza Max (1h 30') // N:2000 cn Ruth (1h) - (2h30')
Martes: 20' CCL+TCA+6x1000 UAN(3'48''-4'09'')+15' CCL (1h)
Miércoles: B:75' BTT
Jueves: 10' CCL + CORE + PLIOMETRÍA1 + 30' CCL' (1h) // N2500 m con Ruth (1h15') - (2h15')
Viernes: Descanso
Sábado: B:120' BTT (2h)
Domingo: C: Carrera 6 millas de Las Rozas (10 Kms) 45'01'' - Es un comienzo. Por delante de Carlos que hizo buena carrera y me obligó a acelerar en el último Km. No iba muy descansado, con algo de resaca. Pero conseguí hacer una carrera según los parámetros de Jonathan:
Hasta el km 3 no fuí en 170 y lo mantuve hasta el Km 6 en el que me empezó a subir a 180.
En el último Km alcancé 187 ppm.La carrera era ondulada.
Resumen de la semana: aprox 10h
//N: 4.500 - B:3h15' BTT - C: 3h
Contento con el desarrollo de la semana aunque al final he desentrenado un poco.
