Lunes: Descanso. Fisio. N500m
Martes: Descanso
Miércoles: Descanso forzoso por trabajo.
Jueves: Test Carrera y Bici. Sesión de Fuerza: Squat. N:2.500m variado con UANes (de 100m)
Viernes: C:19,5 Kms (92') - los 15,5 KMs centrales con Jose y Chema a 4'40" de media - es decir 72' CCM + 20' CCL
Sábado: B:153 Kms a 190w en 5h35' - Las Rozas - Boadilla - Rozas- Torrelodones - Villalba - Guadarrama - Villalba - Moralzarzal - Cerceda - Soto - Cerceda - Moralzarzal - Villalba - Torrelodones - Las Rozas
Saliendo desde casa con Rober Guisa al encuentro de Jose, Lola, Eloy, Angel, Juan Carlos y Araceli.
En Torrelodones seguimos Jose, Angel, Guisa y yo tranquilamente hacia Guadarrama a la espera del encuentro con Ruth en la ruta pactada. Al ver que no venían dímos la vuelta y Guisa y yo nos fuimos hacia Soto y volver y luego para casa.
Luego en casa refrigerio
Y mucha Pasta!!!
Domingo: C: 24 kms en 2h05' con pulso medio de 147 ppm.
Resumen de la semana: aprox 12 h
//N: 3.000m - B: 153 Kms C: 43,5 Km
1 Sesión de Fisio
1 Sesión de Fuerza
