lunes, 29 de marzo de 2010

Semana Santa: 7 Semanas

Lunes: C:10,5kms (1h) con Carlos de cháchara por el monte hacia la hípica con avistamiento de Jabalí incluido.//C:12kms (58') con Chema por la tarde
Martes: C:4kms (20') simbólicos
Miércoles: B:60kms 2h15' - Piles Subida cor el Vall de Gallinera hasta La Carroja y vuelta.
C:14kms (70').
Jueves: B: 30 kms BTT (2h) con Pascal por la zona de Barx (Subida hasta las antenas de Montduver)
Viernes: C: 25 kms - 2h02' con Helena, Ana y Rober avituallándome desde la bici
Sábado: B:60kms 2h10' - Piles Subida cor el Vall de Gallinera hasta La Carroja y vuelta.
Domingo: Nada de Nada.

Esta semana he priorizado el tema familiar con lo que habrá que compensar la semana siguiente.

12h
C:65,5 kms B: 150 kms (30 btt)

Estoy vago que te cagas. He sido incapaz de conectarme a internet o hacer una simple foto.
Pero me encuentro bastante bien.

8 semanas

Semana de Descanso//Recuperación

Lanzarote en primavera

Lanzarote tiene un color especial. En Mayo tendrá un color más "Infernal".

Lunes: SPA
Martes: C:13,5 (63') con Chema
Miércoles: Masaje Fisio // SPA
Jueves: C: 19 kms (1h35') con Chema
Viernes: SPA
Sábado:B:110 kms (4h30') con Ferkal y Santi. LLRR-Hoyo-Colmenar-Soto-Cerro S.Pedro-Colmenar-Hoyo-LLRR
Domingo: B:95 kms paseito (4h) con Nacho y 2h con Helena estrenando su nueva bici.
Para acabar la semana ... SPA

Total 11h
N:0 B:205 C:32,5kms
1 Fisio 4 SPAs

lunes, 22 de marzo de 2010

Miradores Ride: A 9 Semanas

Lunes: 0
Martes: C: 11,5 kms (58') con Ferkal, Chema y CA
Miércoles: C: 16 kms (74') con Jose y Chema
Jueves: Lanzarote TIME. Viaje a Lanzarote.
C: 11,5 Kms (54') haciendo el circuito Ironman de carrera en 48'-49' con Santi Larroque
Viernes: DIA DEL PADRE

Que guapos mis niños
He aquí Helena, nada de esto hubiera sido posible sin ella (Ya llevamos 10 añitos juntos)

B:105 kms (4h28' )con Santi Larroque// C:11 kms (58') al final del día
Sábado: B:145 kms (6h18') con Santi Larroque + baño en el "muellito" en el Puerto del Carmen + Comida.
Hoy es el Cumple de Santi !!! Felicidades!!!

Parecemos de la pandilla de los "Village People" pero era lo que había

Las bicis también descansan

Domingo: B:37 kms paseito (1h40') + C:6,5kms (31') por la Avenida de la Playas
Vuelta a Madrid

Total 17 h
N:0 B:286kms C:57kms


lunes, 8 de marzo de 2010

10


Flying Guitar Melody



Otra semana de Natación=0.
La semana que viene podré nadar en el Puerto del Carmen para resarcirme un poco

Lunes: C:11 Kms (52')
Martes: C:5 kms (Test Esfuerzo en la UEM)
Miércoles: C:9 kms (42')
Jueves: C: 16 kms (1h24')
Viernes: C: 23 kms (2h05')
Sábado:B:105 kms (3h37')con alegría con los tri4life// C:12 kms con Chema y los Run2Chemas(60')
Domingo: B:98 kms paseito (4h30') con Rubén Las Rozas - Colmenar - S. Agustín de Guadalix y vuelta

Total 15 h
N:0 B:203kms C:75kms

domingo, 7 de marzo de 2010

Semana 11 : Del 1 al 7 de Marzo

Esta semana ha sido curiosa, ya que ha habido mal tiempo y muchos eventos sociales que no voy a detallar (Incluida una boda)

Lunes: Cero entreno.
Martes: B:115 kms (4h45')
Miércoles: B: 65kms Indoor (2h30')
Jueves: B: 52 kms Indoor (2h) // C: 10,5 kms (52')
Viernes: C: 14,5 kms (68') / / B:27 kms Indoor (1h)
Sábado: C:8 kms (40') // BODA
Domingo: B:91 kms (3h30') Indoor

Total 17h
N:0 B:350kms C:33kms