Lo veo y ya me pongo nervi!!
Hace 5 meses
lunes, 3 de noviembre de 2008
28 semanas TO GO: 3 Noviembre -9 Noviembre
LUNES: 15' CCL +FuerzaTest RM (Repetición Máxima) +15' CCL // N:2000m? con Ruth con NO-SERIES de 50 (2h)
MARTES: 25' CCL+Core+Técnica de Carrera+10x3'con 3kgs de Lastre r=1'//N:2000m continuos en EntreMontes (2h30')
MIÉRCOLES: DESCANSO
JUEVES: 90' CCL - 17Kms - (5'30''/km) // N:2.000 m con Ruth (2h30')
VIERNES: 90' CCL con Carlos - 15Kms y algo (5'50''/km) (1H30')
SÁBADO: N:3000 con Carlos (1h30')
DOMINGO: 75kms (3h)
Salida UEM con Jaime
Int1 (Casa Jose-Lola - Colmenarejo) 35,89kms -Wmax 821 -Wmed 203 -Vmed: 25,2 t:1h25'48'' CadMed:84 Pulso Medio: 139
Int2 (Colmenarejo - UEM) - 35,10kms -Wmax 994 -Wmed 194 -Vmed: 30,1 t:1h09'48'' CadMed:88 Pulso Medio: 145
Int3 (UEM-Casa Jose-Lola) - 3,82kms -Wmax 522 -Wmed 188 -Vmed: 20,5 t:11'18'' CadMed:79 Pulso Medio: 153
Resumen de la semana: aprox 13h
//N: 9.000 - B:75 Kms - C: 5h
//N: 9.000 - B:75 Kms - C: 5h
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
