Martes: N:2500 NCL solito en la UEM (1h)
Miércoles: SanSilvestre 10km+2kmscalentamiento+3kmscooldown (1h)
Jueves: 1 de Enero de 2009 - Salida de bici con Ruth, Jaime y Fernando Cuenllas, en lo últimos kms con Jose y Lola.
Salida desde casa - 2º Desayuno en casa de Ruth y Jaime - 3er desayuno en Cerceda y Vuelta.
Muy amena y agradable con poco "Panchovillismo". Alguna arrancadilla de +1.000w.
B:3h35' 94 Kms (26'15kms/h) a 178w y 117 ppm
Viernes: C: 50' CCM 10kms con Carlos por el circuito de la Dehesa (Pongamos 2h30' en total del día)
Fuerza Basica 1 x 3 - UEM
N: 1.500 m NCL - UEM
Sábado: C: 90' CCL - 16 kms en la UEM con Ruth y con Carlos. Por allí andaban Jose y Lola haciendo sus cositas también.
Aunque teníamos programada una salida de bici, como llovía hemos cambiado el plan sobre la marcha.
Domingo: B:5h 127 Kms a 167 w (25,36km/h) y 129 ppm
Un gran día frio y soleado con Ruth, Jose, Lola y Carlos
Las Rozas-Majadahonda-Boadilla-Navalcarnero-Chapineria-Quijorna-Villanueva de La Cañada-KT-Majadahonda-Las Rozas
Resumen de la semana: aprox 15,5h
//N: 6.000 - B:221 Km - C: 41Km - Fuerza:1 sesión
