1 sesión de fuerza de 3x(Press pectoral+Squat+Yo-yo) 80% - Fmax
Martes: B: 27 Kms con 2x4x4' UAN Indoor
N: 2.000m muy suavitos con técnica.
Miércoles: 1 Sesión de Fisio
C:15kms (80' CCL) - Mu cansao. El pulso no me subía.
Jueves: B:130Kms - 5h(los primeros 75 kms con T-Rex, después con King-Kong, Rubén y Alberto "El Michelangelo")
Todo a Cext Claro con Cruz Verde, Galapagar abajo-arriba abajo pasando por Guadarrama Alpedrete y Villalba)
N:800m ... estaba cansado y lo dejé.
Viernes: C:105' CCL - 18,5 Kms
Sábado: C:63'CCL - 12 Kms
Domingo: C:85'CCL - 15,5 Kms
Resumen de la semana: aprox 14h
//N:4.800m - B:157 Kms C: 61 Km
1 Sesión de Fuerza
1 Sesión de Fisio
7 comentarios:
10 semanas!! ay!!! la prox bajamos a digito de 1 cifra
Todavía no me ha dado vértigo.
enhorabuena por este miercoles. No es facil sin dormir, con un marron de trabajo y demás... cumplir el plan.
Graaacias por animarme.
Si es que no se pueden tener tantos amigos ciclistas y tan poca fuerza de voluntad. Menudas tres horas más raras que tenías según el plan, se han multiplicado!!!!
T-Rex
ya te queda menos maquiiiiinaaaa!!!
Ruben......
ayyyyyy, desde eljueves sin actualizar. A ver cómo ha ido el fin de semana... me tienes en ascuas
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