Lunes: A nadar ... .2.400 con Ruth (1h)
Martes: B: 1h de Rodillo 28Kms 160W y 122 ppm de media. variado. (1h)
4'-105w + 7'-135w + 10'-200w + 5'-122w + 5'-254w + 5'-151w + 1'-322w + 5'-152w + 1'-440w + 17' -120w
Miércoles: 20' CCL + 4x25/15 Intermitente de Carrrera 2 (sin lastre ni arrastres) r=3' + 10'CCL - (1h)
Jueves: N 800 m con Ruth - Me encontraba algo cansado- Incluye 6x100 fuertes (30')
Viernes: Descanso
Sábado: B: 1h30' MTB Regenerativo con Miguel (Pulso Medio 110)
Domingo: Día de Aranjuez.- Me acabo de levantar con congestión dolor de cabeza. Y ligero dolor articular y de cgarganta . Me duelen hasta los ojos. Aún así me voy a acercar por allí si no emperoro.
He sufrido como un perro pero al final 43'55'' que está muy bien y me da ánimos para mejorar en las siguientes. Entre la SanSil y Valencia a ver si bajo otro minutito. Carlos había hecho las 6 horas de Rivas y ha hecho 46' 23'' "tranquilos"pero no se lo vamos a tener en cuenta por esta vez.
Resumen de la semana: aprox 6h (Semana de mínimos)
//N: 3.000 - B:1h30' - C: 2h
9 comentarios:
Se acerca mi dia.....que tiemble Alberto Contador!!!!!!que tiemble ese dragon porque lo pienso dejar el lagartijilla, je,je,je!!!!!!!
El dia 26 es el dia.
Tengo bici, tengo zapatos, tengo casco y soy un gorila.....quien me parará??????
Mr Kong
No creas que no me acuerdo de tu debut. A ver como hacemos el 26!!
Alberto, que burrada vas a hacer el 26??? cuentaselo a tu entrenadora... que no me fio!
No entiendo muy bien el entrenamiento de los watios,,, la mister tampoco
El 26 mi colega Mr Kong estrena bici de carretera y le voy a acompañar a dar una vueltecita con él. No es burrada, de momento.
Jaime, no le des importancia a ese entrenamiento ya que no sigue absolutamente ningún patrón. lo único que tenía claro es que iba a hacer una hora de rodillo y que era la primera vez que ponía el PT en el rodillo. También tenía claro que iba a ir variando el ritmo por ver la respuesta aproximada de mi pulso para ir sacando sensaciones que me puedan ayudar. Nada científico. todo sobre la marcha. Por supuesto abierto a sugerencias.
No, no es burrada, en todo caso gorilada, je,je,je!!!!
No hay problema señorita Ruth. Dragon cuida de gorila, que gorila es novato y no puede aspirar a mucho.
pues para haber ido a Aranjuez con mocos y trancazo," a ver que pasa...", no ha estado mal...
Pues si. La verdad es que estoy contento después de todo. Aunque claramente he flojeado desde el Kms 6.
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