16

Lunes: Osteópata y descanso

Martes: N:2.300m con Ruth. Me he perdonado 900m

He aquí una foto tomada por Ruth de una ballena beluga que pasó por la pisci de la UEM.

Si la véis ... sonreid.

Miércoles: Test Rampa (Prueba Esfuerzo) B+C. Parece que voy mejorando parámetros. Esperaremos los resultados.

                 N: 2.800, con Ruth y Jaime variados con palas y aletas. Me he encontrado bien. La espalda mejora.

Jueves:  C: 15' CCL+ TCA + 10' CCL

               N: 2.600 con Ruth

Viernes: B: 102kms con Ruth - 3h53' - 26,17 Kms/hora - 177w

                (Incluye 2x5' a 304w y 317w respectivamente).

                Hacía un día no muy bonito con niebla y tal. Hemos decidido no aventurarnos mucho y terminar haciendo unas rectas en el Oso Verde. Hemos sacado petroleo, ya que al final el entreno ha salido bastante bien.

Sábado: DT

Domingo: B: 2h30' de RODILLO en la UEM en un día de nevada generalizada.

                  Por allí estaba Ruth metiendose una sesión de fuerza y Lola (pisci) con Jose (pisci+bici)

                  N: 2.000m variados en la Dehesa

Resumen de la semana: aprox 12,5h     SEMANA DE REGENERACIÓN

//N: 9.700 - B:100Km + 2h 30' Bici Spinning - C: 10 Km

1 Sesión de Osteopatía

1 Test B + C