En esta semana en que ahora quedan 25 semanas y algún día.
Continuamos la preparación intentando no desviarnos del camino.
He estado mirando las entradas del año pasado y lo que entrenaba a estas alturas, era más o menos lo mismo. Creo que tengo mejores sensaciones, con lo que tengo la sensación de que voy bien. De momento el caso no es obsesionarme con nada en particular excepto el Ironman en sí. :-), que me flipa!!
Lunes: Descanso
Martes: 20' CCL + Test Rampa Sub-máximo Tapiz
Fisio
Miércoles: Descanso
Jueves: C:13 kms (65') con Carlos
Viernes: C:13 kms (67') con Jose el Fisio
Sábado: C:15 kms (80') con Chper Ara y Luismi (incluye 2x (8-6-4) a UAN) en la Casa de Campo
Domingo: Llueve Así que: 1h+1h Spinning (Total 60 Kms)
Totales
N:0 B:60 C:48 kms (6,5h)
4 comentarios:
q suerte tiene mi albertito q puede entrenar!!ainssssss!!besitosss!!yo entreno cero, mudanza mudanza curro y curro!!Albertttttttttttttttttttttttttt muakkkkkkkkkk
Anda, explícame este "Test Rampa"
¿En qué consiste?
No es mas que correr en la cinta subiendo la velocidad cada 30", 0,3 kms/h y tomando el pulso para delimitar los umbrales.
Por ponerte el ejemplo creo que mis umbrales estaban como en 142ppm (aeróbico) y 164ppm (anaeróbico) más o menos. Todo esto con máscara de gases y demás. todavía me tienen que enviar el informe. Es como una prueba de esfuerzo, sin llegar al máximo.
Espero haberme explicado correctamente.
Me ha quedado claro. Pensaba que era un test en el gym.
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