26 semanas to GO - Concentración

Es hora de concentrarse en el objetivo y empezar a dar pasos en esa dirección.

Queda mucho pero todas las semanas son importantes.

Esta semana me la planteo como semana de esas de hacer base. Hacer ejercicios de fuerza que me suelo saltar y hacer una mínima transferencia al gesto de carrera. Pero sobre todo en plan tonificación general.

Lunes: N:2.400m // 20' CCL+Fuerza Max+20'CCL

Martes: 11 Kms con Cambios de ritmo 2x 20' (total 57') //

Sesión de Gym 2x 8 x 30 rep (tren sup/inf) + 1h CAminarCOrrer (10 kms)

He acabado cansado pero con muy buenas sensaciones.

Miércoles: B:27 kms Spinning- 94ppm - 87rpm - 1h

Inauguramos la temporada de bici casera

Jueves: Descanso. Fisio

Viernes: C: 15,5kms 80' con Jose el Fisio

Sábado: C: 20 CCL + 2 x 4 x 5' con lastre (menos el 4º de cada tanda) 14 kms 70'

Por la noche Fiesta de las Primas y yo de Disc-Jokey junto con Nachete!!!

Domingo: B: 115kms a 195w (4h30') con los de Las Rozas

Las Rozas-Torrelodones-Villalba-Alpedrete-Guadarrama-Km 14-Mataelpino-El Boalo-Soto-Colmenar-Hoyo-Torrelodones-Las Rozas

Totales:

N:2.400m B:142Kms C:58 kms (13h)