24 to GO: Alegría

Afronto esta semana con la alegría habitual, haciendo regates a las tareas cotidianas y la vida social.

Ha llegado el mal tiempo y toca ir haciendo las cositas con tranquilidad.

Ya ha tocado subirse a la bici de Spinning.

Por otro lado ya llegaron las equipaciones que hemos hecho para la competición del Ironman de Austria (4 de Julio 2010).

Es ropa de entrenamiento para toda la familia. Allí competiremos un grupo de 21 personas y seremos acompañados por nuestros seguidores más cercanos (los que nos aguantan todos los días).

La ropa es tanto para los que compiten como para los que animan (ver foto).

Lunes: B: 30 kms a 150w (65') Spinning

Martes: Descanso y Fisio

Miércoles: Dia de NO entreno. No de descanso precisamente.

Jueves: C: 13 kms (65') con 12-10-8 a UAN

Viernes: C: 18 kms (90') de los cuales 13 kms con Jose el Fisio y Chema

Sábado: Descanso

Domingo: C: 16 kms (80') con 3x 15' a 3-4 ppm por debajo de UAN a las 8:00 con la grata compañía de MeMata, Cid, El profe y Nachete

10' spinning + 3 x 7 estaciones (Isquios+Jalón+Abd+Ad+Triceps+Pecho+Biceps) + abdominales y lumbares

N: 1.000m suaves con Helena, Esther y Nachete

Totales:

N:1.000 B:33 C:47 kms (6,5h)