Semana de Lisboa

Esta semana es de descanso y el Sábado a desfogarse controladamente en el 1/2 IM de Lisboa

Lunes: Descanso. Fisio

Martes: Descanso

Miércoles: N:1500m con pack precompetición  ... estoy que lo tiro

Jueves: 25' CCL en Lisboa (para soltar)

Viernes: N:1000m en el circuito y una vuelta pequeña con la bici para probar las cositas.

Sábado: COMPETICIÓN 1/2 IM Lisboa

Domingo: Descanso y viaje de vuelta.

CRÓNICA 1/2 LISBOA.

Para empezar el Jueves nos vamos toda la family, cargamos la furgo y para el hotel que ya conocíamos sede de la competición.

Llegamos y lo primero que hago es dejar los bártulos darme una vuelta por el recorrido de carrera  y así desestresarme. De la emoción creo que fuy un poco rápido (23') pero vino bien. Acto seguido a cenar con la familia en un restaurante que daba al río Tajo.

A la mañana siguiente nos juntamos con la Kaki family y nos vamos a nadar y a empezar a catar el verdadero ambiente triatlético. Me dí una vuelta de natación, tal y como había pactado con Ruth, y a continuar con la vida familiar. A las 13:00 quedamos con Jose y Lola y nos vamos a comer con los Kakis a un Restaurante donde tardan 3 horas en servirnos. Por la tarde, prueba de bicis cena y a la cama no muy tarde.

Día D.

Desayuno muy pronto 5 a.m. No sé que comer, no tengo hambre.

Salimos para la zona de boxes y hace un frio de pelotas. Colocamos todo en la zona, comprobamos chips y volvemos al hotel a resguardarnos del frío y a descansar otro rato.

Agua.Llega el momento. Nos metemos en el agua y damos unas brazadas. No me ecuentro mal pero noto que me encuentro cansado (me suele pasar cuando hacemos estos viajes familiares). Bocinazo y nos vamos arrancamos y noto que no me está apeteciendo nada nadar y menos apretar. Aún así consigo llevar un ritmo más o menos constante, salvo que en todas las boyas que había leches. Esperaba que fuera en las primeras, pero en todas ...

Salida del agua 31:28,  no está mal para las sensaciones que he tenido.

T1. como hacía frío me había dejado al camiseta fuera para ponermela seca por miedo a helarme. Me pongo todas las cosas y se me van 4 minutos entre unas cosas y otras.

Bici. Salgo intentando ir con cadencia y calentandome poco a poco y no pensando en donde están los otros que tenía como referencia. Empiezo a darle ritmo al asunto y todavía llevaba las pulsaciones algo altas ( por encima de 160). Al final de la ida de la primer vuelta empiezo a ver referencias, a Carlos (Kaki), lejos, que natación ha hecho el cabrón, y luego ya más cerca un rosario de Aguaverdianos ya más cerca de mí. En la primera vuelta cojo a Abuelita y el mamón acelera de nuevo, no hay nada mejor para motivarse como que te coja un gordito. Jeje. Hacía viento y hasta nos llovió un poco. Estuve cercano al grupo hasta llegar a la T2. Hice una media de 257w en las 2h42'. Si hubiera forzado más me hubiera visto más penalizado en la carrera. En cada vuelta veía a mis dragoncetes y Dragona animando sin parar.

T2. Algo más rápida pero como era muy larga no había más remedio que patearse la zona de boxes. Creo que otros 2 minutos se me fueron.

Carrera. Salí bien de ánimos y cuando voy saliendo veo que voy cogiendo a Boris y a Abuelita, miro mi Garmin, voy a 4'10" ... SOOOOOO!!!! me acordé de Lanzarote y de todo. No creo que hubiera podido mantener ese ritmo ni de coña, pero además tenía ordenes de no forzar. Así que cogí una referencia de pulso y a disfrutar de la compañía de todos los compis, que por cierto, es lo mejor de estas carreras. A la llegada 1h36'. Al final mejoré bastante en tiempo y puestos respecto al año pasado con un crono final de 4h56'. Estoy contento y sigo motivado para cumplir mi gran reto ... el Ironman de Lanzarote.

Un fin de semana genial y completo en cuanto a todo el ambiente familiar y deportivo.

Enhorabuenas a todos lo que compitieron y un abrazo para todos.

Algunas fotos

1/2 IM Lisboa 25 Abril 2009

Resumen de la semana: aprox  6 h     

//N: 4.400m - B: 90 Kms  C: 26 Km

1 Sesión de Fisio