Esta semana el gran reto es intentar seguir el plan que asusta.
N:2200m con Ruth con mucha Técnica (1h)
Martes: B: 2h Bici Spinning que traduzco en 50Kms + 40' Transición (8 Kms) + Estiramientos (2,75h)
Miércoles: B:96 Kms a 178w (Cruz Verde - Con Ruth) Se me ha hecho cortísima y me he encontrado SUPERRR!! (3h50')
C: 6 Kms 30' CCL. Con nocturnidad... "El plan es mi Dios" "Sigo mi plan"
Después de volver de la oficina a las 9 PM he estado con los niños, los he acostado a todos (madre incluida) y a las 10:pm a correr.
Jueves: B: 40kms Indoor + Circuito Intermitente INFERNAL de bici (1h30')
N: 2500m (incluye 2 series de 300 y 1 de 200) (1h)
HOY HA SIDO EL CUMPLEAÑOS DE RUTH !!!!
Y nos hemos visto obligados a zamparnos unos pasteles y una tarta deliciosa hecha por Lola
Luego teníamos ciertas dificultades para nadar.
Viernes: B: 2h 45' Bici Spinning que traduzco en 70Kms ( incluye 3x20' CMED r=3')
N: 2.100m con Neopreno suaves en la UEM con Eloy, Ruth y Jaime.
Sábado: C: 22Kms CCL (2h02') Suaves. Todavía con la piernas cargadas del Circuito Intermitente de Bici
Domingo: B: 105 Kms a 193w (3h50') + 40' Transición (8 Kms) .
Todavía con patas cargadas.
La salida a tirones después de esperar al principio a varias unidades, perdiendo al principio a uno de los compañeros.
No me ha gustado mucho la salida de bici.
La carrera (solo con Guisa) si me ha gustado ya que hacía buen día y fue culminada con una cervecita fresquita
Resumen de la semana: aprox 22,25h
//N: 6.800 - B:361Km C: 52 Km
1 Test de RM
8 comentarios:
vamos!
a por otra semanita!
que ya has empezado el unes con triplete!
das miedo
TioTala
a mi tambien se me ha hecho muy, muy corta. (Y eso que me he hecho los ultimos 10km pinchada...)
Eso es que estamos mas fuerte que el vinagre...
Tio Tala,
haces bien en tener miedo. Ya sabes por qué!!! Jeje.
confiesa: has cenado??? (yo algo...)
Me parto.... Solo un batido de Proteínas. (Eso no es cenar)
Moraleja salida del domingo: de estas salidas a tirones hay miles. Hay dos opciones:
1. La aprovechas para meterte una paliza si te conviene el entrenamiento de alta intensidad.
2. haces tu propio entrenamiento, sin entrar al trapo y mirando tus watios (es lo que he hecho yo). Tenia suave, entre umbrales, pues eso... (salvo los 4 repechos que tenia que hacer fuerte).
Para hacer mi propio entrenamiento debo estar pendiente de mi entrenamiento. la dinámica de grupos de hoy ha sido al extraña. En los sucesivo, priorizaré mis preferencias por mi plan. Te recuerdo que mi plan es mi JEFE SUPREMO. Si el Domingo que viene tengo que hacer 150 Kms entonces, velaré por hacerlos a mi ritmo y no invertiré tiempo en esperar a reunir un rebaño que nunca tomó interés por estar unido, perdiendo además una unidad (QUE ES LO QUE ME JODE REALMENTE). Afortunadamente Eloy tiene buen caracter. De todos modos yo estoy contento con mi entreno de hoy. he piernas voy cargado desde el Jueves, pero al final uno va aguantando y encajando. Pero ahora esta semana antes del Domingo, a ver si cojo algo de descanso.
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