21 Semanas para la Cita - Semana 22 Dic - 28 Dic

Lunes: DT (en cama-trancazo) Empezamos bien la semana

Martes: N:2000 con Ruth y Lola. Se me ha hecho ameno gracias a la compañía. (1h)

Miércoles: C:72' CCL Allegro Caminito de la Vega a 1ª hora - (1,25h)

    Pulso Medio 154 - Parciales: 27'20"Hotel Tryp Las Matas -42'32"Valla Tiro al Plato - 1h00'19"Puente -1h12'14"Casa

Jueves: B: 90' BTT con Miguel regenerativos (media 106 ppm) + desayuno regenerativo también claro.

Viernes: C: 30'CCL + Pliometría1 + 10'CCL (1h)

              B: 1,25h a 162w con Rubén y David - Hemos ido hacia Hoyo y ha empezado a hacer FRIO de verdad 

             (se me ha metido el FRIO en los oidos) - (1,25h)

Sábado: B:3h10' 87Kms 186W y 145 ppm con fogueos de 30" a más de 500w. 

              Ha estado bien pero con el ritmo algo alto. Me he encontrado bien aunque me falta fuelle,

              LasRozas-Majadahonda-Boadilla-Valdemorillo-El Escorial-Galapagar-Las Rozas

              Hemos estado con Ruth, Silvia, Lola, Ricardo, Jose, Jaime y sus chicos del A6: Javier y Félix

Hacía un frío de pelotas. Llevaba dos capas de todo.

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Domingo: (3h30')

• C:60' CCM 11,8kms 5'08"/km (pulso medio 159ppm) Parque la Dehesa desde casa con Carlos.
  
• B:90' BTT tranquila regenerativa desayuno con Miguel
  
• N:1700m Variado con Carlos en Entremontes
  

Resumen de la semana: aprox 13h     

A partir de ahora empiezo a poner los Kms en vez de las horas.

//N: 3.700 - B:165 Km - C: 33Km

Esta semana al final ha quedado decente, para como ha empezado y teniendo en cuenta que a la mitad había una cosa que se llama Nochebuena y otra Navidad.